Ha rászántuk magunkat a rendszeres edzésre és a diétára az már fél siker, viszont ha rosszul állunk neki a folyamatnak, azzal nem hogy javítunk, inkább ártunk magunknak. Be kell tartanunk néhány szabályt, hogy valódi sikerünk lehessen.
Legtöbben csak a hasukra csapnak, interneten találnak, vagy ismerőstől hallanak valami érdekes sportról és úgy gondolják, hogy ez nekem jó lesz. Végül is a mozgás a lényeg, az már mindegy, hogy mit csinálok.
Ez azonban tévedés! Mindannyian más életvitelt folytatunk, így más törődést igényel testünk is. Ami egy ülőmunkát végzőnek szuper testmozgást jelent, az egy egész nap mozgásban lévőnek nem biztos, hogy jó választás. Ha egész nap emelgetünk, nehéz súlyokat cipelünk, akkor érdemes a karjainkat és a gerincünket erősíteni.
A legjobb, ha szakértő (személyi edző) véleményét kikérve választunk magunknak edzésformát, így biztosak lehetünk abban, hogy olyan tevékenységet végzünk, ami a hasznunkra válik.
Reális célok
Nagyon dicséretes, ha elszántak vagyunk, de legyünk őszinték magunkhoz és lássuk be, hogy mivel súlyfelesleggel rendelkezünk, így nem fogunk tudni olyan intenzitással és ügyességgel végrehajtani bizonyos edzéseket, mint a vékonyabb testalkattal rendelkezők. Ráadásul hiába hajtjuk magunkat túl, nem fogunk hamarabb lefogyni. Sőt! Nem csak a kedvünk mehet el az egész fogyókúrától a csalódás miatt, de a testünket is balesetveszélyes szituációkba sodorhatjuk.
Fontos a fokozatosság elve! Ne erőltessük rögtön az egy órás, folyamatos edzést, hanem ha érezzük, hogy nem bírjuk tovább, akkor tartsunk fél perces pihenőket, szusszanjunk kicsit. Persze nem kell átesni a ló túloldalára, és cigi szünetet tartani, hanem inkább felhasználhatjuk ezt az időt arra is, hogy gondolatban is erősítsük magunkat.
A legfontosabb, hogy a drasztikus és gyors fogyást ígérő diétákat messziről kerüld el. Ilyen nem létezik. Pontosabban létezik, csak épp testednek nem tesz jót és nem lesz tartós sem az eredmény. Komoly egészségügyi problémáid lehetnek, ha megvonsz magadtól bármilyen fontos alapanyagot, és előbb vagy utóbb vissza fogsz térni a kiindulóponthoz.
A legjobb tanács amit adhatunk, hogy ne diétát válassz magadnak, hanem az életmódodon változtass. Keress magadnak diétás recepteket, próbálj ki új ízeket és azokból állíts össze magadnak, a te ízlésednek megfelelően egy étrendet. Hidd el, ez sokkal hatásosabb, mintha magadra erőltetnél olyat, ami nem te vagy.
